スポーツの秋!静かにブームの『ノルディックウォーキング』を体験しよう!

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ノルディックウォーキングを知っていますか?最近静かなブームになっている、新しい健康法です。既にNPO法人日本ノルディックウォーキング協会、一般社団法人日本ポールウォーキング協会、日本ノルディックフィットネス協会、全日本ノルディック・ウォーク連盟などがあり、普及活動をおこなっています。

どんなスポーツで、どう健康に良いのか調べてみました。

ノルディックウォーキング/ノルディックウォークとは?

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1997年にフィンランドで定義された、言ってみればクロスカントリーとハイキングが合わさったようなものです。

2本のストック(ポール)で歩行を補助しながら、山野を歩き回る健康法です。

日本では「ノルディックウォーキング」と「ノルディックウォーク」に分かれており、ポールを後方に押し出す方法を「ノルディックウォーキング」、前方に突いて歩行を助ける方法を「ノルディックウォーク」または「ポールウォーキング」と呼んでいます。

登山にも同様のウォーキングがありますが、登山の場合はより険しい山でおこない、ポールの性能も違います。

ノルディックウォーキング/ノルディックウォークの効果

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年齢性別に関係なく、自分の体力に合ったフィットネスが出来ることが一番のメリットでしょう。

ポールを使用することで上半身の筋肉も使われ、また足・膝・腰などへの負担が減るため、健康のためだけでなく、リハビリにも最適だと言われています。

ダイエットにも効果があり、有酸素運動で普通の歩行に比べ、カロリーを1時間につき100~200Kcal程度多く消費します。

筋肉が全身にほどよくつき、姿勢も良くなるので、ボディラインのシェイプアップにも効果的。

専門的におこなえばボディビルド用エクササイズになります。

必要な物はポールのみ。

大型スポーツ用品店や登山用グッズショップなどで売っています。

ポールの長さは「身長 x 0.65~0.68」が基準です。

伸縮可能なポールにすれば便利。

3,000円前後からあります。

どこでノルディックウォーキング/ノルディックウォークが出来る?

山野でハイキングやトレッキングをした事のある人なら、気軽に参加できる体験イベントやツアーがあります。

これから行われるイベントやツアーは、以下のとおり。

①秋のノルディックウォーク 天空の散歩ツアー

初心者向きなのは群馬県多野郡上野村の「秋のノルディックウォーク 天空の散歩ツアー」。

10月24日(土)~25日(日)と、10月31日(土)~11月1日(日)の2回、それぞれ一泊二日で行なわれます。

この時期は秩父の山々が色づき、絶好の紅葉を楽しみながらウォーキングを楽しむことができます。

ポールは先方で用意してくれ、ガイドもついているので初心者でも大丈夫。

更に夜は星空プチウォーキングやホテルの天空デッキでバータイムを楽しむことも出来ます。

参加費は一泊3食付、ガイド料と傷害保険料込みで14,600円。

興味のある方は上野村森の体験館
0274-20-7072まで

②ノルディックウォークin上野村

もう一つ、群馬県上野村で日帰りの「ノルディックウォークin上野村」もあります。

こちらは11月14日(土)開催。

神社や滝を巡りながら、大自然に触れることができます。

澄んだ空気の中での運動と紅葉狩りはリフレッシュに最適。

ポールを持っていない人にはレンタルがあります。

終了後はいのぶた汁のサービスや抽選会も。

参加費は大人1,300円(当日)です。

上野村には関東最大級と言われる鍾乳洞「不二洞」や、全長225mに及ぶ吊り橋「上野スカイブリッジ」など、他にも見所が沢山あります。

時間があったら行ってみてはいかがでしょうか。

詳細は上野村産業情報センター
0274-20-7070まで。

③キノコを食べつくせ 白馬落倉紅葉ウォーキング

もう少しハードなのが「キノコを食べつくせ 白馬落倉紅葉ウォーキング」。

10月25日(日)7:30~13:30、長野県白馬村北城の白馬グレイスランドで開催です。

NPO法人落倉バックカントリーフィールド主催で、ガイドと共に白馬・落倉高原を散策します。

キノコ狩りをし、現地で調理し大自然に囲まれての昼食は、なかなか味わえない体験となるでしょう。

参加費は4,000円。

連絡先はNPO法人落倉バックカントリーフィールド
080-1230-2096まで

山に紅葉狩りも良いけれど、もう少し運動したい、人と違った体験をしたい方にはおすすめです。

歩行方法にはコツがあるので、一度ガイドさんからしっかりレッスンを受けて、健康増進に役立ててくださいね。

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